喉詰め発声のメカニズムについて


《喉詰め発声とは》

喉周辺の筋肉に、必要以上の力を入れて発声することにより、
声の自由が奪われている発声状態を言います。
本人の体感的には、歌っている時に「喉が苦しく感じる」といった状態になります。

喉詰め発声になってしまう原因は、大きく、2つのパターンが考えられます。


もし、あなたが喉詰め発声だとしたら、
どちらのパターンであるかは、実際に声を聞いてみないと判断は難しいのですが、
そのメカニズムを知っておくことで、解決の糸口を見つけやすくなります!


歌っている時に、喉が苦しく感じるという人は、ぜひ、読み進めていってくださいね。

 

 
その1.【喉頭(のど仏)の上昇により気道が圧迫】

喉頭は、のどの中にある、沢山の筋肉によって吊られている状態にあります。
ですので、いずれかの筋肉に過剰な力を入れれば、上下に動かすことができます。
喉周辺がリラックスしていれば、喉頭は上下に大きく動くことはなく、ある程度の定位置を保ってくれます。

しかし、喉頭を上に持ち上げる筋肉に、必要以上に力が入ると喉頭は上昇します。

 

上昇する事で、何が起こるの??


気道や喉の空間が狭くなり、響きが浅くなります。
いわゆるキンキン声や、子供っぽい声になります。
少々、聞き苦しく感じられる声(歌声が単調だ、深みや豊かさが無い、苦しそうに聞こえる、幼い声に聞こえる)の印象がある声です。

 
喉頭は、筋肉で吊られており、上下に動かせると言いました。
という事は、下げる筋肉も存在するわけです。
クラシックやオペラなどの発声は、喉頭を意識的に下げることで、深い響きを作っています。

これが原因の場合は、無理やり喉を下げたりしてはいけません。逆効果になります。
まずは、喉周辺の筋肉に柔軟性を持たせることが、先決になります。

 

 
その2.【声帯を強く閉すぎている】

首や喉周辺の力は抜けているけれど、声帯を強く閉じすぎている場合です。

声帯の間を息がスムーズに流れなくなるほど、強く声帯を閉じてしまうと、「声」が出ているというよりも、「声帯のぶつかり合う音」が出ているという印象になります。「あ”ぁぁ、え”ぇぇ~」のような音。それでは、美しい音色は生まれません。

 
声帯を効率よく動かす為には、その閉じ具合に加減が必要です。
ある意味、過剰な力みを入れてしまっている状態です。
この場合は、普段のおしゃべり声を基準にしてみると、すぐに改善できると思います。それ以上は、力みを入れないように、気を付けて発声をしてみましょう!

 

特に男性は、強く、大きく、ダイナミックに!!という、パワー勝負的なマインドを持っていますので、無理をしてしまいがちです。

声は楽器です。どんな楽器でも『響き』に、人は心地よさを感じます。
そこに、パワーは要りません。
ギターでもピアノでも、軽いタッチで演奏しているからこそ、美しく心地よい。
いつまででも、聞いていたくなるものなのです。

喉詰め発声からの脱出は、その癖が定着してしまう前に行うことが重要です。
喉に苦しさを感じる人は、一度、正しいボイストレーニングを受けてみましょう!!

 

 

 

***

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歌声で悩んでいる方は、ぜひ、一度、体験レッスンにお越しください。

 

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第一声目でお腹を力ませない


 

歌っている時、お腹への意識の持ち方は、かなり個人差があるようです。
インナーマッスルに力を入れる、ぐいぐい凹ませる、前に突き出す、軽く支える、特に意識しない・・、など。


いったい、どの意識&状態が発声上、都合がいいのでしょうか。

 
これは、実際に自分で、色んな方法を試してみる事を、お勧めします。
それは、誰かと同じ意識をしてみても、お腹の状態が同じになっているとは限らないからです。

皆それぞれ、動かし方や使い方が微妙に違うので、自分に合った、声の出しやすいお腹の状態を作ってみると良いと思います。

とはいえ、参考までに、お伝えいたします。

 
お腹の「良い状態・悪い状態」

僕自身、また、生徒さんにも協力してもらって、お腹の動かし方によって(高い)声の出しやすさを確認しました。


以下のパターンで実施。

 
①へその上(腹筋)を、第一声目から「ぐっ」と力を入れる
⇒ これは、一番、声に悪い影響が出ました。反射的に喉や声帯に、過剰な力みが入り、声がつぶれます。「6個に割れる腹筋」は、使わなくてもよいです。

 


②へその下(丹田)を、第一声目から「ぐっ」と力を入れる
⇒ 一般的には、この方法がスタンダートに広まっていると思います。ただ、第一声目から力を入れると、あっという間に、息が足りなくなるケースが多いです。また、高音発声時に、力を入れるとやはり喉に過剰な力みが入ることがあります。

 
③お腹は、凹ませない。(膨らんだままをキープ)
⇒ まったくお腹には力を加えないという状態。実は、これが一番、声が出る!という結果に。なぜかと言いますと、この状態は、横隔膜が下がっている状態を維持できているからです。

 
④お腹を突き出す(主に、高音発声時に)
⇒ この方法は、高音部分以外は③の状態で歌い、高音発声の時に、お腹を前に突き出してみました。結果、気道が開く(喉が楽)感覚があり、発声が楽に感じます。ただ、音程が下に引っ張られる感じがあり、ピッチコントロールを上手にする必要がありました。※お腹を下方に下げるというイメージに近いかもしれません。

 

【まとめ】

◆現実としてグッドな、お腹の状態は、
歌っている時は、常に横隔膜が下がっていること。(お腹まわりが膨らんでいる)

◆意識レベルでコントロールできることは、
歌っている時は、お腹は凹ませない、力を入れない。ふわっと、風船のように常に膨らんでいる状態を保つこと。

ぜひ、これは、実際に試してみてください。



かなり声が出しやすくなると思います!じゃあ「歌う時は、お腹に力をいれてー」って、一体なんだったの?と思ってしまう人もいると思いますが、「力の入れ方が違う」と思って、実践してみてください。

 

最後にもう一度、
歌っているときは、常に、お腹が膨らんでいる状態をキープする。
内側に凹んでくるような力は、無理に入れないこと。なので、ほぼ、お腹に力はいらないのです。

 


ライブで歌った後に声が嗄れる


ライブで歌う時、気持ちやテンションが高揚して、ついつい喉に負担をかけていまい、ステージが終わると、声が嗄れているというボーカリストが少なくありません。

 

特にロックなど、割と激しい演奏にボーカルを乗せる場合は、演奏との相乗効果もあってリハーサル以上に、声を張り上げてしまいがちになります。

 

「少しくらい声が嗄れるのがロックだ」などと思う人もいますが、

発声上は、完全に間違いで、そのまま歌い続けていけば、喉を壊しかねない事態になります。

 

息の長いボーカリストになる為、

聞いているお客さんに、心地よい声を届ける為には、適切な発声を学ぶことが大切になります。

 

 

Loose Voiceでは、現役のボーカリストの方から、次世代アーティストの方まで、幅広くボイストレーニングを行っております。長いボーカル人生を、出来る限り長く、かつ、喉も健康的な状態で歌っていけるようにトレーニングさせていただきます。

 

歌声で、迷いや悩みをお持ちの方は、

ぜひ、一度、体験レッスンをにお越しください。

 

スタジオで、お待ちしております!

以下の予約フォームより、お気軽に、どうぞ。

 


「話すように歌う」とは?


 

こんにちは、Loose VoiceのKANです!

 

歌うことは、本来、とっても自然で楽な事。

歌うときは、力まない、頑張らない、軽く、楽な状態で歌えばいい。

こういった類の “ワード” は、どの部分を指して言っているのか?

 

 

それは、一様にして「喉」を指しています。

もちろん、からだ全体を、リラックスして歌うことは大事ですが、

一番、リラックスしておきたいのが、何といっても「喉」です。

 

 

楽に歌おう!という表現のひとつに、

「話すように歌う」と言われることがあります。

 

 

これは、つまり、

話す時ぐらいに、喉はリラックスした状態で歌おうよ、という意味を含んでいます。

それくらい楽な状態でも、声量は出せるのです。

 

 

喉に、過剰な力を入れて歌っている人からすると、

想像がつきませんが、実際は、その位のエネルギーでも、良い歌声は作れます。

 

 

「話すように歌う」ができる人には、

こんな特徴があるように思います。

 

 

1)表情を変えずに、クールに、音程を変えられる

 

2)口の大きさは、話している時と、差ほど変わらない

 

3)下顎と舌が、一体化している感覚がある 

⇒これは、できている人の体感ベースの表現です。

声を出さないで、顎をストンと下方に落とした(開いた)時と、同じリラックス感で歌えます。

 

 

 

「話すように歌える人」は、

楽器で弾き語りをしても、安定したパフォーマンスをすることができます。

とにかく、落ち着いて見えます。

 

実際、歌っている時も、冷静でいられるので、

平常心を保てますし、不安や緊張も半減させられるのです!

 

 

ぜひ、話すようなリラックス感で、歌えるように、

喉の脱力を手に入れましょう!!

 

 

KAN☆

 

 

 


悪い発声の癖をつけない為に


 

こんにちは、Loose VoiceのKANです!

 

 

歌っていると、喉が苦しく感じる、

締め付けられるような感じがある、

そんな人は、一旦、立ち止まって発声法を見直してみましょう。

 

 

 

そして、疑問を持つのです。

 

・なぜ、低い声は楽に出せるのか?

・なぜ、裏声は、楽に出せるのか?

・なぜ、プロシンガーは、涼しい顔で高音を出せるのか?

 

 

 

こんな疑問が、悪い発声から、救ってくれたりします!

そもそも、やっている事が違うのでは?

歌が上手い人は、全く違う意識で声を出しているのでは?

そんな風に、180度、視点を変えてみてもいいと思います。

 

 

 

本来は、誰にでも低い声~高い声まで出せる機能が備わっています。

それができない、、という場合は、

使い方を知らないか、間違っているか、そのどちらかでしょう。

 

 

 

そして、間違った声の出し方の経験値を上げていくほど、

そこから抜け出すのは難しくなります。

悪い習慣が癖となり、脳から、反射的に良くない喉の動きの指令を出してしまうからです。

 

 

 

「あれっ、なんか喉が苦しい」と思ったら、

すぐに、その発声法をやめて、楽な声(裏声)に切り変えましょう。

体に、悪い情報を覚えさせないようにするのです。

 

 

 

昔、何かの本?で悪い癖のついた発声を直すのには、

歌ってきた年月の「倍の年月」が必要というのを見たことがあります。

当時は、「そんなオーバーな・・!?」と思っていましたが、まんざら、嘘でもない気がします。

 

 

 

それくらい無意識の癖というのは、怖いものです。

(喉の)筋肉というのは、同じ方向に動かせば、

その筋力が、成長していきます。

 

 

 

その方向が正しければ、どんどん鍛えていってOKですが、

間違っていたとしたら、ムキムキにしてはいけません。

働いてもらう喉の筋肉は、他にある!のですから。

 

 

 

精神論のような、無茶な発声には、気を付けてくださいね。

 

あなたの喉は、一生ものですからね。

 

それでは、また!

 

KAN☆