こんにちは、Loose VoiceのKANです！
「喉ぼとけ」の中にある「声帯」
「声帯」を包み込んでいる「喉ぼとけ」
この２つは、発声する時の運動に大きな関わりを持つことは、想像できると思います。
例えば、歌っている時に、この「喉ぼとけが上がり過ぎる」と「声帯が閉じ過ぎる」が同時に起こっている人がいたとします。
こういった状態の人は、どういう練習をすべきなのか？
手順と考え方は、２つあります。
①喉ぼとけの位置を安定化させることにより、喉まわりの筋肉に柔軟性が生まれ、声帯のコントロールも上手くいくので楽な発声が可能になる。
②喉が上がる事よりも、声帯を閉じ過ぎる運動を緩和させることで、余計な力が抜けて、結果、喉ぼとけの上昇も抑えることができる。
これは、どちらからアプローチしても改善は見込まれると思います。
判断は、その発声状態の【度合い】によります。
もし、喉ぼとけが、かなり上がる（指で確認して、歌っていると顎の中に隠れてしまうぐらい）という人は、声帯をコントロールする事は難しく感じるはずです。ですので、①の手順を踏む。
喉ぼとけは、少し上がる、そして声が詰まる・・という人は、声帯を閉じ過ぎている可能性が高いので②の手順を踏む。
発声が改善していくまで、時間を要するのは、おそらく①の場合です。なぜかといいますと、喉ぼとけの安定化がある程度確立されたとして、その後に、声帯をコントロールするという次のステップがあるからです。
つまり、2ステップ（喉の安定化＋声帯コントロール）必要になる事が多いからです。※まれに喉ぼとけが安定化したら、高い声も楽に出た、というケースもありますが、結構、珍しいです。。
※ギターに例えると、楽器のボディは仕上がった（＝喉ぼとけが安定した）、そして次は、弦の弾き方（＝声帯コントロール）を覚えよう、といったイメージ。
逆に、②の場合は、声帯コントロールだけを重点的に練習すれば、楽に声が出せるようになることが多いように思います。多少、喉ぼとけが上がっていたとしても、声帯の締めつけがなくなることで、自然に喉ぼとけも安定していくのです。（女性の人に多い傾向あり）
じゃあ、自分はどちらの状態なの？？
それを、自己観察して見極められればよいのですが、もし自分自身では難し場合は、お近くのボイストレーニング教室でトレーナーさんに判断していただくとよいと思います。
ボイストレーニングは、反復練習が必要で、ある程度の期間を要するもの。
でも、なるべく早く声を整えたいという気持ちもありますよね、きっと。
ぜひ、お役に立ててみてくださいね！
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